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比赛采取三局两胜制，赛道上画一条中线，拔河绳中间系一根红带子作为标志带，各选一个指挥员，其他队员依次交错站在拔河绳两侧，裁判员发出“预备”口令，拿起拔河绳，拉直做好准备，此时标注带垂直与中线，裁判鸣哨后双方一齐用力拉绳，一分钟后标志带拉到本队河界为胜利。